5 habitudes qui abîment les dents, et quoi faire à la place

Un café ou un bonbon occasionnel ne provoque pas forcément une carie. Les dommages s’accumulent surtout quand une habitude se répète, notamment sur une dent déjà restaurée, fissurée ou usée. Voici cinq habitudes à connaître.

1. Croquer des glaçons

Un glaçon est dur. En le mordant, une force brusque s’exerce sur les dents et peut fissurer ou casser un bord de dent, une obturation ou une facette. Le risque augmente avec les grosses pièces, les dents de devant et les dents déjà fragilisées. Un épisode isolé n’est pas une raison de paniquer, mais il vaut mieux abandonner cette habitude. Buvez la boisson froide sans croquer les glaçons, demandez-la sans glace ou utilisez une paille.

2. Grincer des dents ou serrer les mâchoires

Le bruxisme peut survenir la nuit ou pendant la journée. Un proche entend parfois le grincement ; d’autres signes sont une mâchoire douloureuse ou fatiguée au réveil, des maux de tête, une sensibilité, une usure, des fissures ou des obturations qui cassent. Le stress peut jouer un rôle, mais le sommeil, la caféine, l’alcool, le tabac, certains médicaments et d’autres facteurs interviennent aussi.

Dans la journée, vérifiez que vos dents ne restent pas serrées au repos, même si vos lèvres sont fermées. La nuit, on ne contrôle pas ce mouvement par la volonté. Le dentiste peut rechercher des signes d’usure et envisager une gouttière de protection. Celle-ci protège les dents sans nécessairement traiter la cause : un bilan complémentaire peut être utile.

3. Manger des friandises collantes tout au long de la journée

Caramels, bonbons gélifiés et aliments collants restent dans les sillons et entre les dents. Les bactéries utilisent leur sucre et produisent des acides. La durée et la répétition de l’exposition comptent autant que la quantité. Mieux vaut prendre une gourmandise pendant un repas que grignoter toutes les quelques minutes, et éviter de siroter une boisson sucrée durant des heures. Buvez ensuite de l’eau. Un chewing-gum sans sucre peut stimuler la salive, mais ne remplace pas le brossage ni le nettoyage interdentaire. Pour les enfants, une routine régulière et des visites adaptées au risque sont importantes.

4. Utiliser ses dents comme des ciseaux ou un ouvre-bouteille

Ouvrir un emballage, couper un fil ou tenir un objet avec les dents peut casser une dent, fissurer une couronne ou blesser les lèvres et les gencives. Une petite cassure peut parfois être polie ou restaurée, mais on ne peut pas juger la profondeur d’une fissure à l’œil nu. Si un morceau se casse, si la morsure fait mal ou si la dent devient sensible, évitez de mâcher dessus et consultez. Gardez des ciseaux ou un ouvre-bouteille à portée de main.

5. Boire du café pendant des heures

Le café peut laisser des taches de surface, souvent sans endommager la structure de la dent. Une hygiène adaptée ou un détartrage peut en réduire certaines ; un blanchiment peut parfois être envisagé après examen. Pour les caries, ce sont surtout les sucres, sirops et boissons au café sucrées consommés à répétition qui comptent. Une tasse de café ne se compare pas à une consommation continue de boissons sucrées et acides. Buvez votre café dans un délai raisonnable, limitez les ajouts sucrés et prenez ensuite de l’eau. Un brossage immédiat après chaque tasse n’est pas nécessaire.

Que changer dès aujourd’hui ?

• Ne croquez plus les glaçons et utilisez un outil pour ouvrir les emballages.
• Prenez les aliments ou boissons sucrés pendant les repas plutôt qu’en petites quantités répétées.
• Brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré et nettoyez les espaces interdentaires.
• Buvez de l’eau après le café, une friandise ou une boisson acide.
• Relâchez les mâchoires si vous constatez que vos dents restent serrées.

Quand faire examiner vos dents ?

Un changement d’habitude évite parfois de nouveaux dégâts, mais ne répare pas une dent cassée ou cariée. Consultez en cas de douleur à la mastication, de sensibilité récente persistante, de bord coupant, d’obturation cassée, de douleur matinale de la mâchoire ou de modification visible des dents. Chez Kurer Jackson Dental Office à Jérusalem, l’examen permet de déterminer ce qui peut être conservé et quel traitement est réellement nécessaire. Pour un rendez-vous, appelez le 02-625-0870. En cas de forte douleur, de gonflement du visage ou de fièvre, demandez une évaluation dentaire urgente. Une difficulté à respirer ou à avaler nécessite une prise en charge médicale immédiate, sans attendre un rendez-vous au cabinet.

Questions fréquentes

Une douleur dentaire peut-elle disparaître toute seule ?

Elle peut s’atténuer sans que le problème soit résolu. Si elle persiste, revient, apparaît à la morsure ou s’accompagne d’un gonflement, faites-vous examiner. En attendant, évitez de mâcher du côté douloureux et demandez à un pharmacien quel antalgique vous convient. N’appliquez pas d’aspirine directement sur la dent ou la gencive.

Mâcher du chewing-gum aide-t-il ou abîme-t-il les dents ?

Sans sucre, il peut stimuler la salive après un repas. Il ne remplace pas le brossage et le nettoyage interdentaire. Si votre mâchoire ou son articulation est douloureuse, limitez la mastication prolongée et demandez conseil.

Comment savoir si je grince des dents la nuit ?

Un proche peut entendre le bruit. Une mâchoire douloureuse au réveil, des maux de tête, des dents sensibles ou usées et des restaurations cassées peuvent également alerter. Seul un examen permet d’interpréter ces signes ; toute usure n’est pas due au bruxisme.

Ces informations générales ne remplacent pas un diagnostic individuel.